Le guide des recettes diététique

danseur

Pour mincir et rester en bonne santé, le régime alimentaire doit être équilibré. Pour cela, il n'y a rien de plus efficace que de confectionner quotidiennement une recette diététique.

Pourquoi il faut suivre un régime diététique

Diététique et équilibre alimentaire font la paire. Dès qu'on parle de recette diététique, on pense tout de suite au fait d'équilibrer les aliments de tous les jours pour garder sa bonne santé. La diététique est également rattachée au bien-être. Plus les aliments qu'on mange sont sains, plus on est bien dans notre corps et dans notre tête. Un régime diététique permet ainsi de lutter contre le stress et la fatigue.

Le régime diététique détermine les aliments à consommer et ceux à éviter pour perdre du poids, l'équilibrage de ces aliments dans une journée et les calories qu'ils doivent apporter en fonction de chaque personne. Pour l'ensemble des 3 repas, il est important de manger 5 fruits et légumes par jour, 3 produits laitiers, du féculent et des protéines animales. Il faut toujours boire beaucoup d'eau et pratiquer des activités physiques. Il faut éviter les produits cultivés avec des OGM.

Le régime diététique du matin

Le petit-déjeuner a toujours été considéré comme étant le repas le plus important de la journée. C'est le premier repas qui va nous donner les forces nécessaires pour entamer la journée et qui sera renforcé par les repas suivants.

Il est important de manger une recette diététique dès le petit-déjeuner. Celle-ci doit être copieuse, équilibrée et facile à préparer. Elle doit apporter environ 40% des calories journalières qu'on doit gagner.

Le matin, il est conseillé de faire une recette avec du pain complet, des légumes crus, du lait végétal comme le soja, du lait écrémé, des fruits peu sucrés ou de la viande maigre. On peut l'accompagner d'un thé vert. On peut aussi prendre des céréales simples et du jus de fruits naturel.

Par manque de temps, il est également possible de manger des recettes qui sont déjà préfabriquées mais à la fois diététiques. Beautysané de NL International propose son petit-déjeuner aux flocons d'avoine qui peut être dégusté sur place ou à emporter.

Le régime diététique du midi et du soir

Régime n'est pas synonyme de douleur. On peut prendre du plaisir en faisant un régime. Il convient de prendre une recette diététique simple et gourmande.

Le régime diététique peut également suivre la méthode No Yoyo avec ses 3 étapes : celle du Starter, celle de la Transition et celle de l'Equilibre. Elle concerne tout aussi bien le déjeuner, le petit-déjeuner que le dîner.

Pour bien manger à midi, les recettes doivent comporter de la viande ou du poisson, des légumes verts, du féculent tel que les pommes de terre, le riz ou les pâtes et du produit laitier. On peut ajouter à cela du fruit.

Pour le dîner, on peut faire les mêmes recettes mais en quantité moindre. Comme on dit « petit-déjeuner de roi, déjeuner de prince et dîner de pauvre ». L'apport calorique du soir est inférieur à celui des autres repas car on n'effectue plus autant d'efforts physiques qu'au matin et à l'après-midi. On doit manger léger le soir et éviter certains aliments tels que la charcuterie, les fritures, les pâtes, la viande rouge et les boissons gazeuses.